自查身体是否健康
发布时间:2018-06-22    文章来源: 老干部之家   

通过自查的方法可了解到身体是否处于健康状态,运动自查的方法可以概括的五看:

1、看饮食:食欲是身体健康的晴雨表。当食欲突减,食量下降时,或食欲突然增加时就要查出原因,且应进行对症调理。

2、看体重:体重最好能一生恒定(随身龄增加而逐渐轻度加重时正常的),体重迅速增加或急剧下降都是对健康不利。适时维持你的体重平衡,控制在规定的增重范围之内。享年106岁的宋美龄对自己的体重十分重视,每天都过磅一旦超重,立即调整饮食,这也是她长寿的“秘诀”。

3、看睡眠:应保持七局规律,定时睡眠充足与生物钟吻合。如睡不好、老失眠就要查明原因,积极采取措施,使睡眠处于正常状态。

4、看气色:中医的望诊对此很重视,对镜自照你便可体会出,也可请人“鉴定”经常注意大小便的颜色,小便的颜色也很重要,所以大小便后要“回头望”看看有无异样,异味。

5、看脾气:就是看看自己的性格,脾气是否有改变,是否经常无端的发脾气,若是,便要分析其原因,可能是由于疾病或心理障碍所致。一般来说,高血压、胃病、肝病以及抑郁症等都容易引起人的烦躁不安,动辄发脾气或者有其他特殊的表现。还要留心呼吸、体温、血压等是否正常。

[责任编辑:李龙][审核人:bhne]

 
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